Dež / RAIN

🌧Dež me je spomnil na tehniko RAIN – gre za akronim štirih stopenj v procesu – opis na fotografiji. ☝️
To tehniko namreč lahko uporabimo skoraj v vsaki situaciji, ne glede na to, kje se nahajamo. Našo pozornost usmerja na jasen in sistematičen način s katerim lahko presekamo zmedo oz. stres, ki ga doživljamo. 🌦
Včasih se je težko sprijazniti s tem kar čutimo. Lahko se resnično nameravamo ustaviti in biti pozorni, ko se pojavi nek stresni dogodek ali ko smo zmedeni. Naš ustaljen vzorec delovanja, da se takoj odzovemo, da pobegnemo ali da nas čustva preplavijo, pa je zelo močan – so trenutki, ko se nam zdi, da je biti prisoten enostavno nemogoče ali pretežko. Vendar pa se je dobro kljub temu potruditi. Ko nismo povezani z jasnostjo in prijaznostjo prisotnosti, je namreč večja verjetnost, da bomo zapadli v več nerazumevanja, konfliktov in oddaljenosti od drugih in sebe.

Kako naj rečem svetu

kako naj rečem svetu
da bo moj
kako naj mu rečem
da bi ga rad vsega
zdaj in za zmeraj
kako naj mu rečem
da ga zato ne bo manj
da bom vzel malo
samo kakšno zarjo
na robu jutra
vse drugo pa pustil
da bo žarelo naprej
nedotaknjeno
kako naj mu rečem
da me bo slišal
moj glas in moje srce
in moje roparske roke
na robu jutra?

kajetan kovič

Žive barve

Kaj me osreči?

Žive barve. 💚💛💜🧡


You with the sad eyes, don’t be discouraged… It’s hard to take courage in a world full of people,
you can lose sight of it all and the darkness inside you can make you feel so small…
But I see your true colors shining through, I see your true colors … 🎶

Kemija sreče

Na kaj pomisliš ob besedi kemikalije? 💡
Verjetno ne na to, koliko/kako srečno se počutiš? 😉
Dejstvo pa je, da je vzrok intimnemu občutenju sreče izločanje tako imenovanih kemikalij “sreče” v možganih. Vesele občutke povzročajo štiri različne vrste kemikalij:
🧡Endorfini so nekakšne naravne tablete proti bolečini, saj blokirajo občutek bolečine. 
💚Serotonin predstavlja zeleno luč – je signal za to, da je to, kar trenutno počnemo, varno.
💜Oksitocin se izloča, ko se vzpostavijo prijateljske vezi z osebami, ki nas obkrožajo. Sprošča se tudi med orgazmom in dojenjem.
💛Dopamin nas motivira, da se naprezamo, dokler ne dosežemo želenega cilja. Povzroča navdušenje v pričakovanju, da se nam bo nekaj dobrega zgodilo.

V grafiki najdeš nekaj idej, kako spodbuditi sproščanje teh kemikalij in s tem vplivati na svoje počutje. 😊

Dan, ko se vse poklopi

Kaj me osreči?

Dan, ko se vse poklopi. 🧡

Dan kot je bil včeraj.
Danes pa…. danes pa je nov dan. Nimam pojma sicer kateri dan v tednu, ampak je novi. Drugačen kot včerajšnji in drugačen kot jutrišnji. Tako to je in tako je okej – po en dan naenkrat.
.
Šopek influencerka da budem. 🌼