Velika večina ljudi si na začetku leta postavi novoletne zaobljube. V bistvu je postavljanje zaobljub že tradicija, saj korenine segajo daleč v zgodovino. Saj poznate tisto: letos bom pa res shujšal/a, nehal/a kaditi, bolj bom prijazna …
Moja letošnja zaobljuba je, da bom začela pisati blog. Torej ni naključje, da je moja prva objava nastala ravno danes.
Če si skoraj vsi ljudje na začetku leta postavimo zaobljube, pa potem nekje pride do razlik, saj ne shujšajo vsi, veliko ljudi še vedno kadi… Zelo veliko ljudi se namreč teh zaobljub ne drži dolgo in se kaj hitro preda staremu načinu življenja. Statistika kaže, da bi se naj 63 odstotkov ljudi držalo novoletnih zaobljub le dva meseca, manj kot 10 odstotkov ljudi, ki si zastavijo novoletne zaobljube, pa bi jih naj v resnici izpeljalo do konca.
Vzrok je velikokrat v zastavljenih ciljih, ki so preveč splošni in zato ne tako privlačni, preveč široko ali pa previsoko postavljeni – težko dosegljivi.
Sicer se mi zdi pomembno, da si ljudje postavljamo zaobljube in cilje, saj to pomeni, da smo prepoznali, da z določenimi stvarmi v našem življenju nismo zadovoljni in jih želimo spremeniti. Pomeni tudi, da razmišljamo o svojih željah in sanjah ter o o tem kako jih lahko dosežemo.
Zato z vami delim nekaj nasvetov (ki sem jih povzela po APA), kako bi čim dlje vztrajali pri teh zaobljubah:
1. Majhni koraki
Zaobljube naj bodo take, ki se jih bomo lahko držali. Ne morete takoj začeti z vsakodnevnimi treningi, če se prej pol leta niste niti premaknil. Zato si raje recite, da boste trenirali trikrat na teden, ker je to bolj realno kot pa vsak dan v tednu.
2. Ena sprememba naenkrat
Ponavadi si postavimo več zaobljub, vendar se moramo zavedati, da so se te nezdrave navade razvijale dlje časa in da jih ne moremo zdaj kar naenkrat izbrisati iz življenja. Zato je bolje, če se osredotočimo na eno in se ji posvetimo, ker spremembe zahtevajo čas.
3. Delite z ostalimi
Svoje izkušnje deliti z družino in prijatelji. Če imate nekoga za deljenje svojih težav in uspehov vam bo veliko lažje in manj strašno.
4. Ne bodite perfekcionisti
Nihče ni popoln. Majhni spodrsljaji pri doseganju cilja naj vas ne potrejo, saj je povsem normalno, da včasih kaj ne gre tako kot si zastavimo. Ne obupajte, če ste na zabavi pojedli dva piškota. Vsakdo ima vzpone in padce, lahko pa se vedno tudi vrnete na začrtano pot.
5. Prosite za pomoč
Prejemanje podpore od ljudi, ki so vam pomembni in ki vas poslušajo, bo povečalo vašo čvrstost in vam bo pomagalo pri soočanju s stresom ob doseganju zastavljenega cilja. Če se počutite preobremenjeni ali nezmožni doseči cilje sami, lahko razmislite o tem, da bi si poiskali strokovno pomoč.
V prihodnjih dneh pa napišem še bolj konkretno objavo o postavljanju ciljev: kaki so temelji in pravila učinkovitega postavljanja ciljev.
