Savoring

Ve kdo kaj je savoring?
Tisti, ki veste, kako bi to prevedli v slovenščino?
Jaz ne vem, zato sem pustila naslov objave kar savoring.
Torej, za kaj se gre?

Savoring je kapaciteta človeka, da je prisoten, da ceni in da daje pomen pozitivnim izkušnjam v svojem življenju. Gre za to, da naše misli in vedenje uporabimo, da povečamo intenzivnost, trajanje in vrednost naših pozitivnih življenjskih izkušenj. Ta pojem spada v področje pozitivne psihologije, ki je žal malo zlorabljena, ampak ima dober namen, saj ne govori le o spoprijemanju z neprijetnimi čustvi o čemer je običajno največ govora.

Po domače bi lahko rekli, da je savoring “konzerviranja občutkov sreče”, ki pa lahko poteka na različne načine.
Ena od tehnik, ki je meni zelo pri srcu, je razvijanje fotografij in lepljene le teh v album.
Ja, jaz sem ena tista old school, predpotopnih oseb, ki še vedno fotografije razvija in jih razporeja v albume.

Tako pri srcu mi je,IMG_20171122_184331_421.jpgker gre za cel proces:  fotografiranje je tako ali tako moj hobi; izbiranje fotografij za razvijanje; kdaj tudi oblikovanje; pričakovanje, da prispejo; sortiranje po datumih oz. mesecih; razporejanje in lepljenje v album; ujemanje velikosti in barv; ter na koncu še opremljanje s podnapisi, naslovi in datumi.

Ko izbiramo fotografije, izdelujemo album ali kasneje listamo po albumu, se spominjamo prijetnih dogodkov, obujamo stare spomine, podoživljamo prijetne dogodke, se ob tem tudi smejimo, te spomine s kom delimo – vse to v nas vzbudi prijetne občutke.

 

Poskusite kdaj tudi vi, menim, da vam ne bo žal.

Sicer res vzame čas, da pa tudi toplino v srcu.

 

Popoln partner ne obstaja

Vsi vemo kakšen je romantičen ideal … princ na belem konju in živela sta srečno do konca svoji dni. Lepo je živeti v prepričanju, da bomo en dan našli nekoga, sorodno dušo, s katero bo naše življenje lažje, ki nas bo popolnoma razumela. Če živimo  s tem prepričanjem, nam to lahko prinese predvsem težave. (Pre)visoka pričakovanja lahko pomembno vplivajo na naš občutek zadovoljstva in sreče. Že Sokrat je rekel, da tisto kar nas najbolj zmede, je slika v naši glavi, kako bi naj bilo.

20170909_100921

Slej ko prej pride v zvezi do prepira, ko ugotovimo, da naš partner oz. partnerka le ni tako popoln, kot smo si mislili, da je. Hkrati pa lahko tudi v nas vzbudi neprijetna čustva. Ne glede na to, kako dobro smo izbrali naše življenjske sopotnike, bodo delali napake. Ker vsi delamo napake. Pa če je to shranjeno čokoladno mleko v kopalnici, pozabljena obletnica ali nepravilno ločeni odpadki.
Tudi če je lepo verjeti, da smo ljudje po svoji naravi dobri, je dejstvo, da smo vsi lahko tudi slabi, pokvarjeni, nesramni, da grešimo in da delamo napake. Nasprotno, za otroke velikokrat rečemo, kako so nedolžni in nepokvarjeni, pa vsi vemo, da so včasih “nemogoči”. Takrat iščemo izgovore: utrujen je, zaspan je, lačen je, preveč silimo vanj …
Kaj pa pri partnerju oz. partnerki?
Takrat pa namesto, da bi ga potolažili ali poiskali možne razloge zakaj je tako nemogoč, smo jezni in se gremo tihe maše ali napadamo s standardnimi “kako si lahko spet zaje****”.

In kaj ima to z ljubeznijo?
Zame je ljubezen to, da si odpustimo napake in sprejmemo tudi ne tako lepe vidike našega partnerja. Če sprejmemo oz. se zavedamo tega, da je vsak od nas le človek, ki ni popoln, bo verjetno veliko lažje shajati s partnerjem (in ločevati odpadke tudi).

Tudi to bo minilo

 

Kdaj ste nazadnje prejeli nasvet, da morate samo pozitivno misliti in biti dobre volje, pa bo vse v redu?
Kaj se je zgodilo?
Nič?
Pozitivna naravnanost je pomembna, ampak sama po sebi ne dela čudežev.

Dejstvo je, da poleg pozitivnih oz. prijetnih čustev obstajajo udi negativna oz. neprijetna čustva. In drugo dejstvo je, da ljudje doživljamo oboje. Res je, da so nam prijetna čustva bolj pri srcu, ampak je tudi doživljanje neprijetnih čustev zelo pomembno. Neprijetna čustva ter misli so imele včasih preživetveno funkcijo, kar nam lahko pomaga pri razlagi zakaj je pomembno doživljanje tudi neprijetnih čustev.

 

Seveda nam je vsem bolj všeč, če doživljamo prijetna čustva, težava je, ko se pričakuje, da bi morali biti cel čas “high” in super in oh in sploh in optimistični. Ker to ne gre. Ker so vzponi in padci. Ker je iluzija, da bi naše življenje moralo biti celi čas super, z idealno službo in idealnim partnerjem.

 

 

Bolje, kot da se otepamo neprijetnih čustev, je, da jih sprejmemo. Pomislite, kako se počutite, ko se ne rabite venomer truditi, da bi spremenili svoje počutje, da bo bolj ustrezalo družbeni zaželenosti … da ne bodo sodelavci spet spraševali, če imate slab dan. Povsem v redu je, če imamo slabe in dobre dneve. Je pa res, da ne smemo dovoliti, da naše počutje negativno vpliva na naše vedenje, da smo nesramni, da ga izkoristimo kot izgovor ali opravičilo … Samo dovoliti si moramo, da čutimo kar čutimo – lahko skozi počasno in globoko dihanje ali pa si naša čustva zamislimo kot oblak, ki pride in gre.

storm-clouds-jutta-kuss