Kdaj imaš servis?

20181010_174300.jpg

Na fotografiji je moj avto.
Zakaj objavljam svoj avto na svetovni dan duševnega zdravja?
Ker lahko potegnem vzporednico med skrbjo za avto in skrbjo za duševno zdravje.
Sploh Slovenci smo znani po tem, da nam naši jekleni konjički veliko pomenijo in da lepo skrbimo zanje, saj veste, avto je treba zglancat. Tudi na servis vozimo svoje avte in vsako leto na tehnični pregled.  Ponavadi gremo na servis tudi preventivno, preden nam odpove motor zaradi pomanjkanja olja.  Za vsako stvar, sicer res ne gremo na servis. Jaz na primer, tekočino za steklo in antifris znam naliti sama. Tudi gume sem že menjevala  – pri menjavanju gum smo tudi vestni – še predpis imamo, da jih je potrebno menjati do 15. marca oz. novembra.

Zakaj ni oz. ne bi bilo tako tudi pri servisiranju samih sebe – pri servisiranju našega duševnega zdravja?
Kdaj ste nazadnje “menjali gume” pri sebi, se prej pripravili na težke in nepredvidene razmere, ter se tako zaščitili?
Določene stvari lahko naredimo sami, ko pa menjavanje prestav več ne gre gladko, ko luči več ne svetijo,  ko zjutraj preprosto več ne morete vžgati, pa je potrebno poiskati strokovno pomoč. Če vas ni sram peljati avta k mehaniku, zakaj bi vas bilo sram iti k duševnemu mehaniku? Če vas kdo vpraša, kaj vam je v življenju bolj pomembno, vaš avto ali to, kako se vi počutite, kaj bi odgovorili?

Za vas se gre.

Dejstvo je, da je duševno zdravje neločljiv del celotnega zdravja posameznika. Naše duševno zdravje zajema preplet naših misli, čustev in doživljanja ter vpliva na to, kako razmišljamo, komuniciramo in osebnostno rastemo. Zato je dobro duševno zdravje eden izmed pogojev za dobre medosebne odnose in uspešnost ter posledično temelj za kakovost življenja.

Samomor

Naslov današnje objave je samomor, ker je danes svetovni dan preprečevanja samomor. Ko govorimo o samomorih ponavadi citiramo in navajamo številke. Vsi vemo, da Slovenci izstopamo, v negativnem smislu. Ne bom navajala številk, ker jih ne maram, ker smo samo zaprepadeni nad njimi in nas šokirajo, nahranijo naš del, ki je željan črne kronike in rumenega tiska. Na tisto kar pa je res pomembno, pa hitro pozabimo. Res je to širši problem,  ampak se lahko vprašamo, kaj lahko jaz naredim, da te številke, ne bodo tako grozljive?

Samomor je namreč v veliki meri možno preprečiti in pri tem lahko sodeluje vsak od nas. Zato to pišem, ne zaradi številk, ampak zato, da bi se vsak od vas, ki to bere, pomislil pri sebi in pogledal po ljudeh okrog sebe. Odprimo oči in bodimo pozorni na ljudi s katerimi smo v stiku. Včasih moramo sami narediti prvi korak, se spustiti in vprašati kako se nekdo počuti. Mišljenje “če je kaj narobe, mi bo že sam povedal” je lahko usodno, ker, lahko da to tega ne bo prišlo nikoli, ker bo prepozno. Vem, da se se to prebere grozno. In res je grozno. Ampak ne bo nič manj grozno, če se o tem ne bomo pogovarjali. Ko nekdo naredi samomor, opazimo vsi. Žal je takrat prepozno ravno zato, ker se prej nismo pogovarjali, ker nismo bili dovolj pozorni, ker nismo imeli dovolj odprtih oči, ker prej nismo opazili znakov. Ker znaki so.

Ti, ki to bereš in se morda ne počutiš najbolje, ne pozabi, da nisi sam. Vedno je nekje nekdo, ki  te ceni in mu je mar zate. Tudi če ti tega ne pove ali ne pokaže tako pogosto, verjemi, da te bo poslušal, ko mu boš želel povedati, da te nekaj skrbi. Če pa v tvoji bližini res ni nikogar, na kogar bi se lahko obrnil in ki bi mu zaupal, pa obstaja vrsta anonimnih telefonskih številk na katerih so na voljo usposobljeni ljudje, ki so te pripravljeni poslušati in ti pomagati.

Življenje je samo eno. Je dragoceno in neprecenljivo. Je pa tudi negotovo in nepredvidljivo. Ampak nikoli ne pozabi, da nisi sam, da se je  vredno boriti. Najprej zase in potem za druge, ker si pomemben in vreden, tak kot si.

20180910_194532.jpg

 

Pris(o)ten april

To objavo sem nameravala napisati prvega aprila. Pa sem si potem premislila, ker je pač dan namenjen šalam in ta objava ni šala. Torej bi jo naj napisala drugega aprila, to je bilo včeraj in je spet nisem, ker je bil preveč lep dan, ki sem ga skoraj celega preživela zunaj (beri prvi pomladanski dan kot se spodobi, ki ga je bilo škoda zamuditi). Danes smo že tretjega aprila in objava je končno tu.

Zakaj se tako vrtim okrog datuma objave? Ker imam za vas koledar za mesec april. In to ne kakršenkoli koledar, ampak koledar za bolj prisoten april 2018 , ki ga lahko prenesete, sprintate in obesite na hladilnik. Ta moj koledar pa je še toliko boljši, ker se ga ni potrebno nujno držati v takem vrstnem redu, kot si sledijo dnevi. Brez skrbi lahko menjujete aktivnosti med dnevi. Pomembno je le, da katero izmed aktivnosti res naredite, da bo vaš april vseboval tudi kak poln in pris(o)ten trenutek.

Zajeta slika

 

Teden za imeti se rad, dan sedem

Danes je super dan za počitek. Kavice, kosila in obiski, ki so po navadi na sporedu v nedeljo, so lahko utrujajoči ter vzamejo določen čas in energijo. Včasih je vse kar rabimo, da se bomo bolje počutili, da bomo napolnili baterije in poskrbeli zase to, da si vzamemo en dan za počitek.

TEDEN ZA IMETI SE RAD, dan sedem: DAN ZA POČITEK

Zato danes ne dovolite, da vam kdo pokvari načrte. Danes je vaš dan. Preživite ga, kot si sami želite. Če pa si danes ne morete privoščiti tega, pa si določite en drug dan, ki bo dan samo za vas.

 

IMG_20180218_103456_042.jpg

Teden za imeti se rad, dan šest

Vzpostavljanje skrbi zase, za svoje dobro počutje lahko traja nekaj časa, vendar ni treba, da je zastrašujoče oz. ga ne smemo vzeti kot prevelik zalogaj. Kot pri vsem, je pomembno, najprej da sploh začnemo, potem pa nadaljujemo centimeter za centimetrom, korak za korakom. To pomeni, da si določimo majhne cilje, ki jih brez težav dosežemo in s tem dvignemo zaupanje vase.

TEDEN ZA IMETI SE RAD, dan šest: Majhni cilji

Zato si postavite majhen cilj, ki vas bo motiviral, s katerim boste naredili nekaj zase in se boste ob njem dobro počutili. Lahko si postavite cilj, kot je npr. da enkrat na teden skuhate kaj po nekem novem receptu, ali da vsak vikend greste na obisk k staršem, ali da vsak dvakrat na teden greste na sprehod. Odvisno kaj je tisto kar si želite oz. kaj je tisto kar vam veliko pomeni. S tem, ko oblikujemo manjše, nove navade, ki smo jim kos, se čutimo bolj pripravljene tudi za večje spremembe oz. za postavljanje višjih ciljev.

Moj mini cilj je, da si bom vsak vikend naredila šopek.

IMG_20180217_103659_665.jpg

 

Teden za imeti se rad, dan pet

Videti sebe, kot nas vidijo drugi, je lahko resnično zanimivo in razkrivajoče. Sami nase pač gledamo drugače. Velikokrat pozabimo na naše najboljše lastnosti, medtem ko naši prijatelji zagotovo ne pozabijo na njih. Zato pa so naši prijatelji.

TEDEN ZA IMETI SE RAD, dan pet: Prijateljstvo

Vprašajte prijatelja ali prijateljico, kaj jim je najbolj všeč pri vas –  verjetno boste presenečeni nad tem, kar bodo povedali. Hkrati pa jim lahko vrnete uslugo in poveste kaj  je vam všeč pri njih.

Awesome-Night-View-Friends-Text-Graphic

Teden za imeti se rad, dan štiri

Socialna omrežja so lahko dober način, da ostanemo v stikih s prijatelji, hkrati pa so lahko tudi velik vir našega nezadovoljstva. Glede na to, da na socialnih omrežjih delimo predvsem pozitivne in srečne trenutke življenja, se zdi, da so drugi okrog nas živijo perfektna življenja, da  se jim cel čas dogajajo same super stvari. Naše življenje pa je daleč od perfektnega, tudi srečni nismo cel čas. To nas lahko hitro spravi v slabo voljo, saj se ljudje radi primerjamo z drugimi. Seveda je realnost lahko čisto drugačna, ampak se tega ne vidi. Na socialnih omrežjih se pojavlja vse več oglasov in postajajo portali za prodajo oz. nakup vsega možnega. Vsak dan se pojavi nova nagradna igra, ki jo je treba deliti med čim več ljudi. Vsak dan se pojavi potegavščina, v kateri nas nekdo želi prepričati, da bomo le s par kliki, nekaj dobili brezplačno.  Socialna omrežja so tudi idealen prostor za deljenje črne kronike in grozot, ki se dogajajo po svetu, da se lahko vsi skupaj zgražamo – ker je tisto nekje tam, vstran od nas.

TEDEN ZA IMETI SE RAD, dan štiri: Čiščenje socialnih omrežij

Vse to, me vedno bolj moti, zato sem se danes, na četrti dan tedna za imeti se rad, odločila, da naredim “čiščenje socialnih omrežij”. To pomeni, da sem se izpisala iz raznoraznih mailing list s katerih sem vsakodnevno dobivala obvestila, ki jih sploh nisem prebrala. Na Facebooku ne sledim več stranem in ljudem katerih objave mi niso bile všeč in so me na nek način vznemirjale. Odločila sem se, da bom “sledila” oz. da bom v stiku samo s tistimi ljudmi, ki so mi v navdih in me motivirajo, s tistimi, ki so mi pomembni in mi je mar za njih.

8261054d6c915692aa06f1c8a7b1192c