Kaj storiti, ko nismo v redu?

Večkrat se ne počutimo dobro, pa v bistvu niti ne vemo kaj je narobe. Nekaj nam manjka pa ne vemo kaj. Včasih lahko naredimo kako majhno stvar in se bomo počutili bolje, zato predstavljam nekaj idej, ki lahko hitro izboljšajo naše počutje.

  1. Popijte kozarec vode: lahko da ste samo dehidrirani. Vaše telo rabi vodo (ne soka ali alkohola).
  2. Pospravit posteljo: pospravljanje postelje je lahko prvi korak, da se spravite v “pogon”.
  3. Stuširajte se: življenje je drugačno, ko smo čisti. Operite si lase in si ob tem malo zmasirajte lasišče.
  4. Nekaj prigriznite: mogoče košček črne čokolade ali kos sadja? (ne junk fooda!)
  5. Pojdite na sprehod: lahko da rabite samo malo svežega zraka, pa se tega niti ne zavedate. Privoščite svojemu telesu malo sončne svetlobe, zraka, razmišljajte o čem drugem.
  6. Preoblecite se: tudi, če ne nameravate zapustiti stanovanja ali hiše, se oblecite, kot da bi kam šli. Če ste pa celi dan v neudobnih oblačilih, se oblecite v kaj bolj sproščenega.
  7. Zamenjajte okolje: strmenje v ene in iste zidove je lahko utrujajoče. Mogoče lahko poskusite delati v katerem drugem okolju (npr. v knjižnici)?
  8. Pogovorite se z nekom (ne po internetu!): ni treba, da se ure pogovarjate o svojem počutju ali težavah. lahko se pogovarjate o filmu, ki ste ga pogledali ali knjigi, ki ste jo prebrali. Lahko pokličite starše in vprašate kako so.
  9. Zavrtite si energičen komad in zaplešite.
  10. Telovadite: ni treba, da telovadite celo uro.. naredite karkoli, da boste malo povišali utrip in se spotili. Lahko je to par počepov ali sklec v pisarni.
  11. Dokončajte nekaj: morate v trgovino po hrano? se morate naročiti pri zdravniku? morate odgovoriti na e-mail? Na koncu ne pozabite sami sebi čestitati za opravljeno nalogo.
  12. Objemite ali pobožajte žival.
  13. Naredite “done” in ne “to do” listo: namesto obremenjevanja z vsem kar bi morali še narediti, si naredite seznam kaj vse ste že naredili in takoj se boste počutili bolje. Na seznamu je lahko tudi: oprana posoda,  izbrana oblačila za službo. ni pomembno kako majhen je opravek, ampak to, da ste učinkoviti.
  14. Poglejte youtube video, ki vas nasmeje.
  15. Dajte si dovoljenje, da se slabo počutite: vsak od nas ima lahko dan, ko se ne počuti dobro in mu tega ni treba “popravljati” oz. se spravljati v dobro voljo. Če vas nobena od teh idej ne pripelje do boljšega počutja, še ne pomeni, da ste brezupen primer. Dopustite si čutiti tisto kar čutite.

Pogum

Pogumni niso samo vojaki in heroji.

Pogumni smo tudi mi vsi, vsak dan znova, v izzivih in ovirah s katerimi se soočamo.

Pogumni smo tudi takrat, ko:

  • smo to kar smo
  • smo iskreni
  • priznamo napako
  • vztrajamo, tudi če ne moremo več
  •  rečemo oprosti
  • vprašamo kar nas zanima

S pogumom pa je povezano tudi obžalovanje. Lahko obžalujemo, da smo bili preveč pogumni ali da nismo bili pogumni dovolj.

Kdaj je poguma dovolj in kdaj premalo? Verjetno ve najbolje vsak zase.

 

Kaj uspešni ljudje počnejo ob vikendih?

Petek je, vikend je pred vrati.Featured image Veliko ljudi komaj čaka na vikend, da si odpočije po napornem delovnem tednu, da si napolni baterije, da se odpravi na izlet, da se druži s prijatelji.. skratka počne vse tisto za kar čez teden zmanjka časa.

Večinoma gremo v vikend brez nekih hudih načrtov oz. s ciljem uživati in “delati nič”. To pa mogoče ni najbolje, saj se lahko hitro zgodi, da si rečemo, samo še malo bom poležal in gledal televizijo, ko se naenkrat zavemo, da je nedelja ob 18.00 z občutkom, da je vikend šel mimo nas.

Kako pa lahko naš vikend čim bolje izkoristimo?

  1. Naredimo načrt: vikend si lahko načrtujemo prav tako kot ostale dni v tednu. Seveda ni nujno, da je tako striktno načrtovan kot na primer torek. Uspešni ljudje vedo kako bodo porabili čas, ki ga imajo na voljo, da bodo dosegli naloge in cilje, ki so si jih zadali za vikend in se ob tem dobro počutili.
  2. Vstanimo zgodaj: dober občutek je, ko opravimo določene obveznosti že pred tem, ko se drugi zbudijo. Na primer obisk fitnesa ali branje knjige v tišini jutra vam lahko da več energije kot pa dodatni dve uri spanja.
  3. “Odklopimo se z elektrike”: Laura Vanderkam avtorica knjige  What the Most Successful People Do on the Weekend, priporoča, da  se med vikendom odklopimo od elektronskih naprav vsaj za nekaj ur. Pojdite na sprehod, v muzej, v knjižnico  brez telefona v vašem žepu. Presenečeni boste kako bolj intenzivna bo vaša izkušnja.
  4. Telovadimo: vikend je idealen, da nadoknadimo telesne aktivnosti, ki smo si jih zadali za čez teden. Telesna aktivnost nam da pozitivno energijo in nas lahko motivira tudi za ostalo kar imamo v načrtu za vikend.
  5. Se družimo: čez teden se verjetno ne sedimo z družino vsak dan skupaj za mizo ob obrokih. Vikend je tako priložnost za zabavne aktivnosti, za druženje z otroki, lahko povabimo partnerja oz. partnerko na romantično večerjo, lahko gremo na pijačo s prijatelji, lahko obiščemo starše ali stare starše…
  6. Se ukvarjamo z našimi hobiji: čas, ki ga porabite za tisto kar radi počnete, ni nikoli vstran vržen čas. Tudi če hobi zahteva veliko časa in vztrajnosti, ampak to delate z veseljem, boste potem še vedno sproščeni in se boste prijetno počutili. Ne izgubljajmo dragocenega časa s preverjanjem Facebooka vsakih deset minut, medtem ko bi se v tem času lahko na primer naučili česa novega.
  7. Razmišljajmo in se posvetimo sebi: za vikend se je dobro tudi umiriti, si vzeti čas samo zase, meditirati, razmisliti o uspehih, napakah minulega tedna in načrtih za prihodnji teden.
  8. Se pripravimo na teden pred nami: če se že v nedeljo zvečer v mislih pripravimo na teden ki nas čaka, so lahko ponedeljki veliko manj stresni.