Kaj uspešni ljudje počnejo ob vikendih?

Petek je, vikend je pred vrati.Featured image Veliko ljudi komaj čaka na vikend, da si odpočije po napornem delovnem tednu, da si napolni baterije, da se odpravi na izlet, da se druži s prijatelji.. skratka počne vse tisto za kar čez teden zmanjka časa.

Večinoma gremo v vikend brez nekih hudih načrtov oz. s ciljem uživati in “delati nič”. To pa mogoče ni najbolje, saj se lahko hitro zgodi, da si rečemo, samo še malo bom poležal in gledal televizijo, ko se naenkrat zavemo, da je nedelja ob 18.00 z občutkom, da je vikend šel mimo nas.

Kako pa lahko naš vikend čim bolje izkoristimo?

  1. Naredimo načrt: vikend si lahko načrtujemo prav tako kot ostale dni v tednu. Seveda ni nujno, da je tako striktno načrtovan kot na primer torek. Uspešni ljudje vedo kako bodo porabili čas, ki ga imajo na voljo, da bodo dosegli naloge in cilje, ki so si jih zadali za vikend in se ob tem dobro počutili.
  2. Vstanimo zgodaj: dober občutek je, ko opravimo določene obveznosti že pred tem, ko se drugi zbudijo. Na primer obisk fitnesa ali branje knjige v tišini jutra vam lahko da več energije kot pa dodatni dve uri spanja.
  3. “Odklopimo se z elektrike”: Laura Vanderkam avtorica knjige  What the Most Successful People Do on the Weekend, priporoča, da  se med vikendom odklopimo od elektronskih naprav vsaj za nekaj ur. Pojdite na sprehod, v muzej, v knjižnico  brez telefona v vašem žepu. Presenečeni boste kako bolj intenzivna bo vaša izkušnja.
  4. Telovadimo: vikend je idealen, da nadoknadimo telesne aktivnosti, ki smo si jih zadali za čez teden. Telesna aktivnost nam da pozitivno energijo in nas lahko motivira tudi za ostalo kar imamo v načrtu za vikend.
  5. Se družimo: čez teden se verjetno ne sedimo z družino vsak dan skupaj za mizo ob obrokih. Vikend je tako priložnost za zabavne aktivnosti, za druženje z otroki, lahko povabimo partnerja oz. partnerko na romantično večerjo, lahko gremo na pijačo s prijatelji, lahko obiščemo starše ali stare starše…
  6. Se ukvarjamo z našimi hobiji: čas, ki ga porabite za tisto kar radi počnete, ni nikoli vstran vržen čas. Tudi če hobi zahteva veliko časa in vztrajnosti, ampak to delate z veseljem, boste potem še vedno sproščeni in se boste prijetno počutili. Ne izgubljajmo dragocenega časa s preverjanjem Facebooka vsakih deset minut, medtem ko bi se v tem času lahko na primer naučili česa novega.
  7. Razmišljajmo in se posvetimo sebi: za vikend se je dobro tudi umiriti, si vzeti čas samo zase, meditirati, razmisliti o uspehih, napakah minulega tedna in načrtih za prihodnji teden.
  8. Se pripravimo na teden pred nami: če se že v nedeljo zvečer v mislih pripravimo na teden ki nas čaka, so lahko ponedeljki veliko manj stresni.

Sprehod

Pravkar sem se vrnila s sprehoda. Na sprehodu sem bila sama. Featured image
Sprehajala sem se po moji stari poti, ob potoku, med njivami, brez telefona in slušalk v ušesih. Veter mi je mršil lase, koruza se je zibala v vetru, nikjer ni bilo kogar. Samo jaz in moje misli.
Že zelo dolgo nisem bila na sprehodu, zato se verjetno sedaj počutim toliko bolje. Po drugi strani pa sem kar malo jezna nase, zakaj ne grem na sprehod večkrat, saj ima sprehod toliko koristi, tako fizičnih kot psihičnih:

Povečal bo vašo ustvarjalnost. 
V študiji iz leta 2014, ki so jo izvedli na Univerzi v Stanfordu so ugotovili, da so ljudje veliko bolj ustvarjalni ko hodijo, kot takrat ko sedijo.

Lahko je odličen način za pogovor. 
S partnerjem, prijateljem, sodelavcem…  včasih je lažje kaj povedati ob tem, ko hodiš ob nekom, se premikaš, si na svežem zraku… kot pa če si nasproti sediš za mizo in se gledaš iz oči v oči.

Vsaj malo boste poskrbeli za svoje zdravje. 
Glede na to, da večino dneva presedimo, je lahko že 30 minut hoje na dan blagodejno vpliva na vaše fizično počutje.

Pomagal vam bo pri produktivnosti.
Ne dolgo nazaj sem prebrala, da ravno takrat, ko nimaš časa za sprehod, da ravno takrat moraš iti na sprehod. Zasičeni smo z informacijami, cel čas moramo biti pozorni, hkrati pa nas vedno kdo ali kaj iz okolja zmoti, kar nas vse utruja. Na sprehodu, brez dražljajev (telefona, sodelavcev, otrok, …)pa lahko zbistrite misli in se napolnite z energijo.

Cona udobja

Cona udobja je vedenjski prostor, kjer naše aktivnosti in vedenja sledijo nekim rutinam ter vzorcem, ki zmanjšujejo stres in tveganje. V coni udobja imamo občutek domačnosti, varnosti in gotovosti.
Ljudje težimo k iskanju udobja. To, da se radi počutimo varno in prijetno, je povsem osnovna človekova potreba, zato je cona udobja neko naravno stanje – prostor kjer sta stres in strah minimalna, kjer vemo kaj se dogaja in kaj sledi.
Zavedati pa se moramo, da smo ljudje različni in da se različno odzivamo na različne situacije. Kar pomeni, da ima vsak človek svojo cono udobja (kar je za nekoga v coni udobja, je lahko za nekoga že izven cone udobja). Kaj je oz. kaj ni v vaši coni udobja lako preverite tudi na tej spletni strani: http://www.whatismycomfortzone.com/

Ko pa stopimo izven te naše cone udobja, tvegamo in se izpostavimo, Featured imagenismo povsem prepričani, kaj se bo zgodilo in kako bomo reagirali. Zato je izstopiti iz svoje cone udobja težko, neprijetno, pogosto boleče. Vendar pa s tem, ko stopimo iz cone udobja, ko sprejmemo tveganje in naredimo neko spremembo v življenju, lahko tudi veliko pridobimo. Lahko ali popolnoma pogorimo ali pa zablestimo in dosežemo izjemne rezultate.
Ljudje smo po naravi takšni, da se bojimo vsega, česar ne poznamo, vsega, kar nam je neznano. In zato tudi plačujemo visoko ceno, saj zaradi tega ker nas je strah lahko zamudimo veliko priložnosti.
Vendar pa nobenega učenja ni brez težav. Če se želimo nekaj naučiti ali pozkusiti kaj novega, moram tudi tvegati, tako je.
Pomislite, kako dobro se počutite, ko vam uspe nekaj težkega, kar vam je predstavljalo izziv.

Sedem navad zelo uspešnih ljudi

Verjetno si vsak želi biti uspešen na nekem področju. Featured imageZa uspeh pa je potrebno določeno vedenje, ki do uspeha pripelje in ga tudi vzdržuje.  Stephen Covey je v svoji knjigi Sedem navd zelo uspešnih ljudi razkril vzorce vedenja oz. navade, ki jih je prepoznal pri zelo uspešnih osebah.

1. Bodite proaktivni: As human beings, we are responsible for our own lives.

Posameznik je lahko v življenju odziven ali proaktiven. Če je posameznik odziven, se prepušča temu, da ga »usoda« premetava naokoli. Zgolj odziva se na situacije, brez lastnega prizadevanja po spreminjanju položaja na boljše. S tem, ko posameznik sprejme popolno odgovornost za svojo življenje, pa postane proaktiven. To se pravi, da deluje v svojem območju vpliva in v tem območju spreminja stvari sebi v prid. Za stvari, ki so izven posameznikovega območja vpliva, pa se ne obremenjuje. Z drugimi besedami, napovedati prihodnost je najbolj smiselno tako, da jo ustvarjamo sami.

2. Začnite z jasnim premislekom: Thriving on change requires a core of changeless values.

Pomembno je, da si postavimo dolgoročne cilje, ki so usklajeni z našimi vrednotami. Odkriti moramo naše osebno poslanstvo, ki izraža namen našega življenja in naših ciljev, ki jih želimo doseči. Torej postaviti si moramo lastno vizijo, cilje in odkriti naše poslanstvo, šele nato lahko delujemo optimalno. Pomembno orodje, ki nam lahko pomaga pri temu je vizualizacija. Preden pa si lahko smiselno postavimo vizijo, kam želimo iti, moramo narediti tudi jasno in realno analizo, kje smo sedaj v tem trenutku.

3. Postavite pomembne stvari na prvo mesto: We don’t manage time. We can only I manage ourselves.

Tretja navada govori o pomembnosti prioritet. Stephen Covey razdeli vse opravke in sestanke v štiri kvadrante in sicer na

  1. pomembne – nujne (stres): krize, neodložljivi problemi itd.
  2. pomembne – ne nujne (ravnotežje): grajenje odnosov, rekreacija, načrtovanje itd.
  3. ne pomembne – nujne (žrtev): usluge, odvisnost itd.
  4. ne nujne – ne pomembne (zapravljanje časa): gledanje TV, lenarjenje itd.

Cilje je, da se nahajamo čim več časa v drugem kvadrantu, kjer je ravnotežje. Da se lahko nahajamo v drugem kvadrantu, je pomembno tudi, da se naučimo delegirati.

 Featured image

4. Mišljenje zmagam/zmagaš: If a deal hurts them, it will hurt you.

V vsakem odnosu iščite »zmagam-zmagaš« odnos (win-win), torej da pridobite tako vi, kot tudi vsi ostali vpleteni. Na dolgi rok smo lahko uspešni le, če delujemo v skladu z integriteto in uspešno iščemo za vse situacije zmagovalne »out-of-the-box« rešitve.

5. Najprej poskusite razumeti,  nato iščite razumevanje: Empathic listening is with the ears, eyes and heart – for learning, for meaning.

Pomembno je, da smo v odnosih empatični in da poslušamo sogovornika. Naš odnos z nekom se ne bo prav nič izboljšal, če bomo zrecitirali naše življenjske izkušnje in dajali sogovornikom nasvete, še preden smo se potrudili jih resnično razumeti. Torej, pomembno je, da razvijemo empatijo in se naučimo biti dobri poslušalci.

6. Delujte sinergično: Once people have been through synergy, they’re not the same.

Vedno moramo delovati sinergično, predvsem v smislu timskega dela. Sinergično delovanje pomeni dopolnjevanje, medsebojno pomoč in sodelovanje. Za sinergično sodelovanje mora biti nujno v timu tako visoka stopnja zaupanja, kot tudi visoka stopnja sodelovanja. Na koncu se sinergično delovanje izraža v izjemnih rezultatih, ki morajo biti mnogo boljši, kot pa če bi sešteli dela posameznega člana določenega tima, ki bi delal individualno (se pravi sinergija pomeni: 1+1 = vsaj 3).

7. Nabrusite žago: To become strong, renew the spirit.

Brušenje žage je temeljna vrlina, ki jo je smiselno izvajati, če želimo biti uspešni in produktivni na dogi rok. Dejstvo je namreč, da je življenje tek na dolge proge in ne hitri “šprint”, kjer po kratkem, a velikem naprezanju sledi počitek.

Tudi vi imate lahko tak izraz na obrazu. 🙂

Featured image