Danes je super dan za počitek. Kavice, kosila in obiski, ki so po navadi na sporedu v nedeljo, so lahko utrujajoči ter vzamejo določen čas in energijo. Včasih je vse kar rabimo, da se bomo bolje počutili, da bomo napolnili baterije in poskrbeli zase to, da si vzamemo en dan za počitek.

TEDEN ZA IMETI SE RAD, dan sedem: DAN ZA POČITEK

Zato danes ne dovolite, da vam kdo pokvari načrte. Danes je vaš dan. Preživite ga, kot si sami želite. Če pa si danes ne morete privoščiti tega, pa si določite en drug dan, ki bo dan samo za vas.

Vzpostavljanje skrbi zase, za svoje dobro počutje lahko traja nekaj časa, vendar ni treba, da je zastrašujoče oz. ga ne smemo vzeti kot prevelik zalogaj. Kot pri vsem, je pomembno, najprej da sploh začnemo, potem pa nadaljujemo centimeter za centimetrom, korak za korakom. To pomeni, da si določimo majhne cilje, ki jih brez težav dosežemo in s tem dvignemo zaupanje vase.

TEDEN ZA IMETI SE RAD, dan šest: Majhni cilji

Zato si postavite majhen cilj, ki vas bo motiviral, s katerim boste naredili nekaj zase in se boste ob njem dobro počutili. Lahko si postavite cilj, kot je npr. da enkrat na teden skuhate kaj po nekem novem receptu, ali da vsak vikend greste na obisk k staršem, ali da vsak dvakrat na teden greste na sprehod. Odvisno kaj je tisto kar si želite oz. kaj je tisto kar vam veliko pomeni. S tem, ko oblikujemo manjše, nove navade, ki smo jim kos, se čutimo bolj pripravljene tudi za večje spremembe oz. za postavljanje višjih ciljev.

Moj mini cilj je, da si bom vsak vikend naredila šopek.

Videti sebe, kot nas vidijo drugi, je lahko resnično zanimivo in razkrivajoče. Sami nase pač gledamo drugače. Velikokrat pozabimo na naše najboljše lastnosti, medtem ko naši prijatelji zagotovo ne pozabijo na njih. Zato pa so naši prijatelji.

TEDEN ZA IMETI SE RAD, dan pet: Prijateljstvo

Vprašajte prijatelja ali prijateljico, kaj jim je najbolj všeč pri vas –  verjetno boste presenečeni nad tem, kar bodo povedali. Hkrati pa jim lahko vrnete uslugo in poveste kaj  je vam všeč pri njih.

Socialna omrežja so lahko dober način, da ostanemo v stikih s prijatelji, hkrati pa so lahko tudi velik vir našega nezadovoljstva. Glede na to, da na socialnih omrežjih delimo predvsem pozitivne in srečne trenutke življenja, se zdi, da so drugi okrog nas živijo perfektna življenja, da  se jim cel čas dogajajo same super stvari. Naše življenje pa je daleč od perfektnega, tudi srečni nismo cel čas. To nas lahko hitro spravi v slabo voljo, saj se ljudje radi primerjamo z drugimi. Seveda je realnost lahko čisto drugačna, ampak se tega ne vidi. Na socialnih omrežjih se pojavlja vse več oglasov in postajajo portali za prodajo oz. nakup vsega možnega. Vsak dan se pojavi nova nagradna igra, ki jo je treba deliti med čim več ljudi. Vsak dan se pojavi potegavščina, v kateri nas nekdo želi prepričati, da bomo le s par kliki, nekaj dobili brezplačno.  Socialna omrežja so tudi idealen prostor za deljenje črne kronike in grozot, ki se dogajajo po svetu, da se lahko vsi skupaj zgražamo – ker je tisto nekje tam, vstran od nas.

TEDEN ZA IMETI SE RAD, dan štiri: Čiščenje socialnih omrežij

Vse to, me vedno bolj moti, zato sem se danes, na četrti dan tedna za imeti se rad, odločila, da naredim “čiščenje socialnih omrežij”. To pomeni, da sem se izpisala iz raznoraznih mailing list s katerih sem vsakodnevno dobivala obvestila, ki jih sploh nisem prebrala. Na Facebooku ne sledim več stranem in ljudem katerih objave mi niso bile všeč in so me na nek način vznemirjale. Odločila sem se, da bom “sledila” oz. da bom v stiku samo s tistimi ljudmi, ki so mi v navdih in me motivirajo, s tistimi, ki so mi pomembni in mi je mar za njih.

TEDEN ZA IMETI SE RAD, dan tri: Ljubezensko pismo

Vsi vemo, da so dobri in slabi dnevi. Dnevi, ko bi lahko skakal od veselja in dnevi, ko bi se najraje z odejo pokril čez glavo in spal. Jaz ob takih, bolj slabih dnevih rabim spodbudo, da se ne predam, ampak se borim z izzivi tistega dne. Zato sem si danes napisala ljubezensko pismo. Sama sebi. Pismo je spodbuda oz. opomnik, da sem dovolj dobra in močna, da zmorem. Napišite si svoje ljubezensko pismo tudi vi. Pismo lahko vključuje vaše najboljše lastnosti, ki smo jih naštevali prvi dan v tednu za imeti se rad. Lahko vključite tudi realne situacije, ko ste naredili nekaj, na kar ste ponosni. Če vam je pri srcu risanje, si ljubezensko pismo seveda lahko tudi okrasite. Napišete in oblikujete ga, kot si sami želite in vam je všeč – za vas je.

TEDEN ZA IMETI SE RAD – dan dva: Pozitivna misel

Negativne misli so naši vsakdanji spremljevalci, ki jih težko spregledamo, kaj šele ignoriramo. Pomembno je, da jim ne verjamemo preveč, saj so le misli, ki pridejo in gredo. Zato si v današnjem dnevu, drugem dnevu tedna za imeti se rad, omislite pozitivno misel, ki vam veliko pomeni in ki vas navdihne ter napolni s pozitivno energijo.

Ena izmed mojih ljubših “pozitivnih misli”, ki me navdihnejo, je:

“Bodi sprememba, ki jo želiš videti v svetu.”,

indijskega aktivista Mahatma Gandhija. Ta misel ravno sovpada z mojim današnjim drugim jazom – danes namreč nisem Mateja, ampak Rupi.

Seveda pa ni tako enostavno, da bi samo mislili pozitivne misli in bi se naše težave rešili same od sebe oz. bi se takoj počutili bolje. Pri tem kako se znebiti negativnih misli, ki nas ovirajo, nam lahko zelo pomaga kognitivno vedenjska terapija.

Verjetno ste glede na naslov pričakovali objavo o valentinovem, ampak ste se zmotili. O tem, kako ne maram tako imenovanega praznika zaljubljencev sem pisala že lani, zato se ne bom ponavljala. Ne zanikam, da občutek zaljubljenosti in romantična zaljubljenost nista fajn in da se počutimo enkratno, ker se, ampak vprašanje je, kako dolgo. Edina oseba, s katero bomo preživeli celo življenje, pa smo mi sami. Zato moramo tudi sebi izkazovati ljubezen in se imeti radi. To lahko naredimo na več načinov. V tem tednu, ki sem ga poimenovala teden za imeti se rad, vam bom vsak dan predlagala idejo s katero  lahko sami sebi izkažete ljubezen.

TEDEN ZA IMETI SE RAD – dan ena: Moje najboljše lastnosti

Veliko ljudi se nas sooča z nizko samopodobo in samozavestjo. To pomeni, da težko najdemo naše dobre in pozitivne lastnosti, zaradi katerih se dobro počutimo v svoji koži. Zato si napišite seznam vaših najboljših lastnosti in preverite, če lahko pridete do deset lastnosti.  Katere boste navedli je povsem vaša izbira – najboljše lastnosti so lahko majhne ali velike. Če mislite, da je vaša dobra lastnost to, da spečete odlično jajce na oko, si jo napišite ne seznam. Če ste zelo dober prijatelj oz. prijateljica, napišite to na seznam.

To, da sami sebe spomnimo na naše dobre lastnosti nam lahko pomaga pri tem, da bolj zaupamo vase in smo bolj samozavestni. Prav tako se lahko spet spomnite nanj, ko se boste počutili slabo.

Tisti, ki boste sodelovali in ste aktivni na socialnih omrežjih, lahko svojo objavo delite s hashtagoma  #psihodrobtinice in #tedenzaimetiserad .

Imejte se radi in se beremo jutri.