Dan duševnega zdravja

 

Geslo letošnjega svetovnega dneva duševnega zdravja (10.oktober) je DOSTOJANSTVO V DUŠEVNEM ZDRAVJU: PSIHOLOŠKA PRVA POMOČ ZA VSE. Svetovna fed
eracija za duševno zdravje in Svetovna zdravstvena organizacija želita z njim prispevati k temu, da bi bila psihološka prva pomoč na razpolago vsem, in sicer ne samo v primeru smrtne nevarnosti, naravnih nesreč, krize ali izrednih razmer, ampak tudi v primeru hujše duševne stiske.

Kdaj sploh govorimo o duševnem zdravju?

WHO definira duševno zdravje kot »stanje dobrega počutja, v katerem posameznik uresničuje svoje sposobnosti, normalno obvladuje stres v vsakdanjem življenju, svoje delo opravlja produktivno in je sposoben prispevati k skupnosti, v kateri živi«.

Duševno zdravje je širok koncept, ki vključuje tako pozitivno duševno zdravje (»positive mental health«), npr. dober odnos do sebe in drugih, uspešno soočanje z izzivi, pozitivno samopodobo, občutek moči in sposobnost soočanja s težavami, kot negativno duševno zdravje (»ill mental health«), npr. duševne bolezni. Kot velja za osnovno opredelitev zdravja, tudi duševno zdravje pomeni mnogo več kot le odsotnost duševne bolezni. Duševno zdravje je bistveno za našo zmožnost percepcije, razumevanje in interpretacije okolja, ki nas obdaja, pa tudi za mišljenje, govor in medsebojno verbalno in neverbalno komunikacijo. Bistveno je tudi za našo sposobnost oblikovanja in vzdrževanja odnosov ter za naše vsakdanje življenje v različnih družbah in kulturah, v katerih živimo. Duševno zdravje se oblikuje v družinah, šolah, na javnih krajih in na delovnih mestih; je rezultat tega, kako nas drugi obravnavajo in kako mi obravnavamo druge in sami sebe.

Na pomen prve psihološke pomoči sem opozorila že lani, ko sem z vami delila TED talk psihologa Guya Wincha.

Vsi vemo nalepiti obliž na krvavečo rano, zelo težko pa najdemo besede za človeka ki je v stiski. “Saj bo bolje” in “vse bo v redu” ne delujeta. Veliko lahko naredimo že z deset minutnim pogovorom v katerem našemu sogovorniku namenjamo vso našo pozornost, smo res tukaj in zdaj ter ga aktivno poslušamo. Ko se z nekom iskreno pogovorimo in se zaupamo, se počutimo veliko bolje. Že sam pogovor sprosti napetost, ki se je nakopičila in počutimo se olajšano.

Ob dnevu duševnega zdravja želim, da bi se trudili  za duševno zdravje ne samo danes, ampak vseh 365 dni v letu.

 

Majhne spremembe za bolj zdravo življenje

Se tudi vi počutite zasičeni z informacijami, reklamami, oglasi?

Mene moti vedno več oglaševanja na Facebooku. Se mi zdi, da je Facebook postal čisto nekaj drugega kot kar je bil v začetku. In to mi sploh ni všeč. Televizije sicer ne gledam pogosto, ko pa jo prižgem po dolgem času, pa skoraj vedno naletim ali na vedeževanje Sandre Auer ali gospo ki v kartah vidi rešitev za vašo bolezen ali pa reklamo za čudežne tabletke, ki obljubjajo, da boste v mesecu imeli 10 kg manj… Featured image

Spomladi je vedno aktualna tema hujšanje. Saj veste, da boste fit do poletja, da boste imeli popolno postavo za v kopalke. 😉

Ampak, a temu vsemu res verjamemo?

Kaj pa če bi raje uporabili svoj razum?

Začnite raje z majhnimi spremembami.  Vsaka pot se začne s prvim korakom. In ti koraki so majhni. V življenju se do velikih stvari po navadi pride postopoma, s trudom.

Lažje je dosegljivo,če se odločimo, da ne bomo več pili sladkanih pijač ali da si ne bomo sladkali kave, kot pa če rečemo, da bomo sladkor popolnoma črtali.

Nekaj predlogov za majhne spremebe za bolj zdravo življenje:Featured image

– pri vsakem obroku pojejte vsaj malo zelenjave

– za malico raje pojejte sadež kot čokoladico

– ne jejte zvečer po 20. uri

– bele izdelke zamenjajte s polnozrnatimi (npr. polnozrnat kruh ali testenine namesto belih)

– pijte manj alkohola

– večkrat si sami skuhajte oz. pripravite hrano

– večkrat se “ustavite” in parkrat globoko vidhnite

– pojdite raje po stopnicah kot z dvigalom

– pojdite peš ali s kolesom, ne z avtom

– dobro se naspite

– gibajte se v naravi

To je veliko majhnih predlogov. Ampak ne poskušajte uvesti vseh naenkrat, ker bo preveč. Ena majhna sprememba na mesec, po pol leta  pomeni šest sprememb, kar je skupaj že velika sprememba, ki bo verjetno trajala dlje.